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血管“堵车”怎么办?坚持这6招,血管疏通不是问题

来源: 中国养生资讯网      作者: 高雯      发布时间: 2020-02-23

  血管是运载血液的重要通道,由各种血管所组成的血液循环网是人体生命活动的基础。但由于如今熬夜、不运动、饮食不当等恶习的习成,血管“堵车”成了常态,血管病变也是成了高发现象,这无疑对身体健康会造成极大损害。

  那么为了消除血管隐患,平日里该做些什么好呢?

  一、注重低脂饮食

  如今生活条件提高,肉类食物在家常菜中十分多见。肉美味且饱腹,但多数肉类富含脂肪,长期摄入高脂类食物,会导致体内脂肪含量的上升,进而加重血粘稠程度,促使动脉硬化。所以为了保证血管健康,平日饮食中,建议还是多加规避脂肪含量高的食物,多吃一些能够降低血液粘稠度的食物,比如胡萝卜、海带、玉米等等。

  二、适量运动

  运动能够消耗脂肪,燃烧热量,这样可以避免体内脂肪的堆积,进而可以避免血管”堵车”的情况。平日里可以适量进行一些体育活动,比如慢跑、游泳、散步等等,有利于促进机体的血液循环,维护心脑血管健康。

  三、规律作息

  熬夜是现代人的常态,其也是导致血管堵塞的一大危险因素。熬夜扰乱身体的生物钟,导致睡眠质量、数量都不达标,人的精神状态也会因此变差。而且还会消耗器官功能,导致机体代谢能力的降低,出现糖类、脂肪堆积于体内的情况,进而导致血管堵塞。因此,保证足够的睡眠,规律作息,对维护血管健康也十分关键。

  四、少抽烟喝酒

  无论是抽烟还是喝酒,对血管健康无一有益。大量摄入酒精会对血管造成强烈的刺激,还会损伤肝脏,进而降低脂质代谢,使得脂肪堆积于内,血脂水平进而上升,血管则会发生堵塞。吸烟产生的有毒物质,也会造成血管损伤,进而导致血管堵塞。所以抽烟喝酒,尽量远离。

  五、多喝水

  每天保证足够的饮水量,能够稀释血液,降低血液粘稠度,避免血管堵塞。一般保证每日饮水量在2000-3000ml为宜,如有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。

  六、调节情绪

  情绪因素对血管健康也会有所影响,如果长期处于负面情绪,可能会影响到内分泌功能,升高血压。因此,平时对情绪调节也应多加注意,合理控制好个人情绪,尽可能保持乐观情绪。

  要想血管不堵车,以上六招不妨一试,但关键是贵在坚持,持之以恒,才能收获果实。

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