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冬天要做到“躲”“养”“补”“防”

来源: 中国养生资讯网      作者: 胡肖      发布时间: 2020-01-11

  冬季是养生养发的大好时机,俗话说“今年冬令进补,明年三春打虎。”特别是人的头发,冬季生长处于休止期,生长速度慢,如果能够在冬季养发,对于头发枯黄、打结、开裂、防脱育发都很大的好处。

  养生要做好“一躲二养三补四防”。

  1、“躲”

  冬至养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”,平日要小心保护自己,注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。

  2、“养”

  冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不患得患失,还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、天灸、膏方等方式,更好地养生。

  3、“补”

  天寒地冻,首选温补类食物。吃饭的时候宜少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。

  4、“防”

  冬至前后气温骤降,是流感、心脑血管疾病的高发期。要注意预防,多运动。

  头发过冬,它究竟需要些什么?

  1、热敷:

  在寒冷的冬季,头发很容易受到冷风的吹袭和帽子磨擦的损伤,因此,定期对头发进行护理性的热敷在冬季对头皮和发梢是相当重要的,它可以减少头发开叉现象,并持久保持发根湿度。

  2、补硒:

  硒是十分重要的养发物质,因为硒可以深入头发内部,使头发强健。每天摄取一定数量的硒是保护秀发过冬的好方法,硒在坚果和鱼类中含量很高,或者到药店买些口服硒胶囊也可以。

  3、免洗护发素:

  定型头发时不能使用含有酒精的产品,因为酒精会使头发干枯失去光泽。如果可以,请多使用免洗型护发素,因为它不仅会在头发表面形成一层保护膜,还可以帮助秀发定型。

  4、粗粮:

  维生素A是头发最重要的“维生素”。粗粮食品中含有丰富的维生素A,所以宜多吃粗粮,可以使头发生长得健康又强韧。另外,在冬季里常食富含蛋白质和维生素A、C的食物,如核桃、芝麻、大枣、甜杏、动物肝脏、蛋黄、鱼类等食物也可以改善头发干枯现象。

  5、修剪梳理:

  头发每8周修剪一次发梢的话,有益于头发的健康。平时不要使用塑料或金属梳子,它们会毁了头发。相反,天然材料或者橡胶树脂制的刷子或宽齿的梳子是理想的用具。决不要使用橡皮筋,因为它会使头发折断。

  6、按摩:

  用手指肚按摩梳理头发,可以改善头皮的血液循环,有利于强健发质。

  具体方法如下:

  指梳头发:两手五指微曲,以十指指端从前发际起,经头顶向后发际推进。反复操作20-40次。

  按压头皮:两手手指自然张开,用指端从额前开始,沿头部正中按压头皮至枕后发际,然后按压头顶两侧头皮,直至整个头部。按压时头皮有肿胀感,每次按2-3分钟。

  提拉头发:两手抓满头发,轻轻用力向上提拉,直至全部头发都提拉1次,时间2-3分钟。

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