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45岁曹颖,2个月瘦22斤,坦言:吃2种食物,不吃1种食物就能瘦!

来源: 中国养生资讯网      作者: 胡肖      发布时间: 2020-04-15

  去年的时候,因为曹颖参加节目,被网友们发现身材臃肿,受到了很多黑粉的嘲笑!所以,曹颖就在微博声称要减肥,并且和黑粉打赌,说自己一定会在29天的时间里至少瘦10斤。完成赌约后,一路继续瘦身,体重从最早的130斤,一点点瘦到了现在的108斤,总计2个月减重22斤,效果显著。

  小编在看了曹颖减肥的经历之后,觉得她用的方法超级靠谱,尤其是饮食的方法,有些技巧特别适合懒人,不用担心挨饿,只要注意多吃2种食物,少吃1种食物,减肥效果就非常突出,你想知道吗?

1、多吃高纤维的食物

  高纤维的食物主要是指粗粮、蔬菜和水果,膳食纤维在肠胃中遇水膨胀,所以饱腹感特比强,再加上膳食纤维比较难消化,所以非常耐饿。多吃这类的食物既能限制饮食中热量,又能避免减肥中挨饿,不饿的情况下吃的就少,自然就非常利于减肥。

  高膳食纤维的粗粮主要有:糙米、燕麦、杂豆、红薯、紫薯、玉米等;高纤维的蔬菜主要有:韭菜、芹菜、菌菇、豆角等。

2、多喝水和多吃含水量高的食物

  水没有热量,但是却能占用一部分的肠胃,让进食的热量减少。同样因为水没有热量,含水量比较高的食物热量也偏低,这类食物往往体积大,即使吃很多,也不用担心会发胖,比如冬瓜等。

  减肥中,多喝水,多吃含水量高的食物,用这些食物占用肠胃空间,想吃高热量食物的时候,已经吃不下了,自然也能帮助减肥。

3、少吃高糖分的食物

  高糖的食物,不仅热量比较高,吃多了容易发胖,而且升糖指数高,吃完了之后没多久就又饿了,饱腹感特别差。

  这类食物不仅仅指我们日常吃的甜食和甜饮料,还包括一些饼干、米饭、面食等高淀粉食物,这类食物在吃下身体之后,富含的反水化合物就会被分解为糖分,同样会造成脂肪堆积、易饿。

  想要减肥,只要多吃高纤维食物、多吃含水量高的食物,少吃含糖量高的食物,自然就能做到控制热量摄入,帮助减肥!!

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