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出现这四个症状,很有可能是体内“湿气过重”

来源: 中国养生资讯网      作者: 胡肖      发布时间: 2020-05-08

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  昨天立夏,从节气的角度来说,我们已经进入夏天了。前几天部分地区超过35度的高温也明确告诉科教授,潮湿闷热的夏季真的就快来了。

  按照中医的说法,夏天人体容易受到湿热的侵袭,同时也是祛湿的关键时期。

  那么我们应该如何判断自己体内湿气重不重,又该怎样有效祛湿呢?

  湿气重不重?

  简单四招就能判断

  舌苔厚腻:中医说:“舌为心之曲,又为脾之外候”。健康的舌头淡红而润泽,舌有一层舌苔,薄白而清净,干燥适中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或者很厚,同时发黄发腻,则说明湿热较重。

  头部沉重四肢乏力:湿热导致的重浊,其特点就是头昏昏沉沉、失眠、记忆力下降、易怒、烦躁。

  胸腹胀满:湿为阴邪,容易滞留脏腑,阻碍气血运行,导致脘腹胀满,脾胃功能失常,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳。

  人越躺越懒:每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,打不起精神来,而且越躺人越发疲软。

  如果你有这些症状的话,那么很可能是身体里湿气过重,可得仔细看看下面的祛湿办法了。

  吃对了东西也能祛湿

  试试红豆薏米粥

  中医养生,最讲究膳食合理。

  夏季的饮食,除了仍然要坚持均衡适量、清淡少油等要求外,更要注意吃点利湿的食物,特别是冬瓜、萝卜、赤小豆、薏仁米等,化痰结、利水湿的作用十分明显。

  红豆薏米粥做法简单、食材易得,可以说是上好的祛湿选择。

  此外,如果能吃点辛辣的食物发点汗,也可以祛除体内的湿气。

  “冬吃萝卜夏吃姜”,姜就是辛辣的食物,夏天暑湿难耐的时候,可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来。

  夏天泡脚,固气养心

  也是祛湿的好方法

  中医有“夏天泡脚,暑湿可去”的说法。

  夏天许多人喜欢用凉水洗脚,认为可以降温消暑,其实这样不利于下肢血液循环,用温水洗脚更为妥当。

  用温水泡脚能祛湿防暑,更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能。尤其是脾胃不好的人更适合夏天泡脚。当脾胃好了,就不容易被湿气侵犯。

  大家也可以根据医生的意见,在热水中加入一些祛湿的中药材,能起到事半功倍的效果。

  不过泡脚的时候,一定要注意,水温并不是越高越好,而应该在40度左右;泡脚的时间也不宜太长,控制20分钟左右即可。

  当然如果你身体已经感受到不适,或者本身患有病症,还是要及时与医生沟通,获取治疗建议。

  健康提示:请出门戴口罩、勤洗手、多通风,少去人群密集处。

  百家讲坛

  《中医话节气》

  播出时间:5月5日-5月10日 12:00

  监制 / 闫东 主编 / 刘铭 黄丽君

  编辑 / 张兰 于毅 吴宸玥(实习)

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