主页 > 中医养生 > 养生误区 >

多喝水、多走路,反而养出一身病!很多人甚至连一日三餐都吃错了

来源: 中国养生资讯网      作者: 胡肖      发布时间: 2020-04-28

  在中国,养生是一个十分神奇而魔性的词,不管什么产品,只要是能和养生联系上就绝对会受到很多人的追捧。

  相信你们也有这样的家庭群,它可以叫「开心大家庭」,也可以叫「幸福一家人」。在这些群里,发红包的亲友没几个,但发这样消息或者链接的人倒是有不少。

  如果你正好对他们发的这些东西感兴趣,打开他们的朋友圈,你可以看到清一色的相关动态。不知道的还以为他是卖保健品的,要多敬业就有多敬业!

  就是这样的伪养生知识、科普,这些长辈甚至我们自己的爸妈,还经常转给我们看,言之凿凿说是为我们好。这个时候又不好反驳,但是有些看似十分靠谱的养生知识或者生活方式,对身体危害很大。

  可能有些事情你正在做或已经做了很久,你以为自己收获了健康生活与健康身体,殊不知你正在养病。

  吃红枣可以补血?

  很多长辈甚至年轻人都认为吃红枣可以补血,其实红枣补血效果并不明显。首先,红枣中含有的铁元素很少,利用率低。其次,红枣皮较硬,吃多了还会影响到食用者的肠胃消化功能。

  真正能够补血的是含有血红素铁的食物,比如猪肝和猪血都是不错的选择。

  每天要喝8杯水?

  首先,每天喝8杯水这个概念是对的。在《中国居民膳食指南2016版》中就明确提出成年人每天饮水量大概在1500-1700ml,按照正常体积容量的杯子换算下来确实是7-8杯水。

  但是!这里的杯数仅仅只能供于参考,我们真正喝水量应该根据身体需要来定。比如在炎热的夏天,或者是剧烈运动之后,都急需要补水,这个时候不能再看这个数据。反正渴了就喝,这才是最正确的选择,别拘泥于上面这个数字。

  喝粥养胃?

  很多人喜欢喝粥,尤其是中老年人,因为消化不好再加上咀嚼困难,所以常年喝粥。但是,不知道你发现没有,那些常年喝粥的人往往都比较消瘦,根本原因就是老年人的胃动力差。

  如果长期这样吃粥,人体内获取的总热量和营养物质,不够体内消耗,这个时候就会营养失衡。因此,常年吃粥并不是好事,除非身体十分虚弱或者治病需要的时候。

  打蜡苹果致癌?

  我们每次买水果的时候,都会发现很多水果表层有一层蜡,这是国际公认的保鲜方法。

  而且,在很多地方水果打蜡已经形成了成熟的工艺和法规。根据《食品添加剂使用卫生标准》,上面是允许给新鲜水果打蜡的,不过打蜡时必须使用规定的添加剂。如果食用时真的不放心有心理负担,可以清洗干净食用或者去皮食用。

  维生素不能随便补

  在大部分人潜意识中,维生素是万能的,随时随地都可以吃上一片维生素,比喝水还要频繁。其实,在身体不缺乏维生素的情况下,盲目进食维生素不是好事。

  比如,如果你是胃溃疡患者,平时经常服用维C,这个时候不仅不会补充维生素反而会加重胃部负担!另外,长期过量服用维C,还会导致尿路结石。

  喝骨头汤补钙?

  可以明确告诉你,这并不会补钙,因为骨头汤看起来高钙,其实钙含量十分少。最重要的是,骨头汤中还缺少促进钙吸收的维生素D。一般,整整一公斤的肉骨头煮两个小时,钙含量只有20mg。

  与骨头汤鲜明对比的是牛奶,100g牛奶中就有104mg钙,所以想要补钙喝什么应该很明显了!

  睡觉时手机不能放床头?

  这也是很多人的共识,认为睡觉时手机放床边会有很大辐射,长期以往甚至会致癌。其实,手机辐射属于能量较小的非电离辐射,哪怕是正在充电的手机,也不会对人体造成太大的伤害。

  当然,手机放在床头也有不好的地方,就是会越玩越来劲。

  趁热吃真的好吗?

  相信大家都有这样的经历,每当饭菜上桌时,长辈们总是会催促我们赶紧吃,趁热吃,说冷了吃就不好了。其实,这种想法是错误的,因为人体的食道十分柔嫩,一般能够承受的温度在50-60℃之间。如果超过这个温度区间,我们的食道黏膜就会出现烫伤情况。

  如果长期这样吃过热的食物,就会出现食道浅表溃疡。长期以往,症状进一步加重就会发展成肿瘤等恶性疾病。所以,我们平时吃食物的时候,一定要注意控制食物的温度,起码不要超过60℃。

  减肥时不能吃零食?

  事实上,零食并不是我们减肥路上的敌人,毫无节制的吃垃圾食品才是真正的敌人。

  如果你两餐之间的间隔时间比较长,适当吃一点零食是完全可以的,甚至可以维持我们的血糖水平,并且能够防止你出现过度饥饿在下一次进食的时候超量进食。

  吃韭菜壮阳?

  每次吃烧烤的时候,朋友总是会意味深长的点一盆韭菜,大家都笑而不语。事实上,韭菜并不会壮阳!惊不惊喜意不意外?

  确实,韭菜中含有锌、维生素C等物质,也确实对身体有一定好处。但是!这些物质和性功能并没有直接联系。最主要的是,这些物质在其他很多食物中也能找到。

  想要养生,这样做!

  1.作息规律,不熬夜

  现在年轻人,很少有不熬夜的,熬夜似乎成了年轻人的标配。殊不知良好的作息时间才是最正确的养生方法之一,早睡早起、将生活节奏放慢一点,注意劳逸结合比吃保健品不知道好多少倍。

  2.合理饮食,每天都要吃早餐

  现在很多人都有不吃早餐的习惯,明明知道不吃早餐不好,但就是懒得吃。殊不知,人体一天摄取营养的所需就在于这第一顿。如果长期不吃早餐,可能会导致胃没有东西消化而产生胃酸,这个时候就容易引发胃病。

  3.保持愉悦的心情

  有数据显示,人每笑一声,脸部到腹部共有超80块肌肉参加体育运动。如果大笑了100次,就相当于骑车15分钟,这些都能够促进血液循环并增强心肺功能。

  4.多转动眼球

  现在电子产品几乎渗透到我们的生活与工作学习中,虽说电子产品作用很大,但长时间使用会加重我们眼睛的负担。我们在使用一段电子产品后,最好转动一下眼球,最好每个眼球在转动时都能达到眼角的极限处。

  这样不仅能够锻炼眼肌,还能控制近视与缓解眼部的疲劳与干涩。

  Dr.X说

  想养生是好事,但养生前还请一定分别出养生谣言,不要让那些养生谣言害了你。只有学会正确的养生知识,才会事半功倍,真正有益身心健康!

  ▼关注我,走进临床医生的生活!

  -Dr.X-

  一个医学博士、外科医生和三娃奶爸,

  带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~

  关注我,每天多一健康

相关文章推荐
精华回答
热门观点 更多>>
兰州旭康生物引领养生茶潮流 打造
疾风劲节 不辱使命 静康肾病医院首
ALK阳性非小细胞肺癌患者临床试验
如何知道自己的肿瘤风险?这7类人
45岁曹颖,2个月瘦22斤,坦言:吃
凌晨经常2、3点醒来,又很难入睡?
高血压人群经常用车前草泡水喝,
辟谣:50岁一定会五十肩?肩膀有没
乙肝知识小科普——肝硬化可以预
肺癌一发现就是中晚期?你可能没